Aba 1

NOTÍCIAS

Postado em 23 de Outubro às 11h45

Ainda dá tempo de ficar em forma para o verão!

Vitafrux o Melhor para Saúde e Bem-estar. Entrar em forma para o verão que vem aí pode parecer uma meta quase que impossível de atingir. A estação do ano mais aguardada, e em contrapartida, vem sem...

Entrar em forma para o verão que vem aí pode parecer uma meta quase que impossível de atingir.

A estação do ano mais aguardada, e em contrapartida, vem sem dó e traz consigo aquela imagem de corpos mais a mostra e viagens para as lindas praias do litoral brasileiro.

Unir um grupo de estratégias pode simplificar e auxiliar na obtenção de resultados mais rápidos já que falta pouco menos de dois meses para a chegada da estação mais quente do ano.

Confira abaixo uma lista de doze estratégias para alavancar os resultados do projeto verão!

1 - Vontade

Esse fator é de extrema importância pois é ele que manterá a motivação para seguir a dieta e encarar os treinos. Não é fácil. Mas dependendo do tamanho da vontade de estar em forma, tudo é possível.

Vale lembrar que acúmulo de gordura não é apenas uma questão de estética, mas de saúde. Já que esse acumulo é a porta de entrada para várias doenças.

2 - Planejamento

Nesse atual estilo de vida com tempo escasso, organização é fundamental para não cair em tentação e ir comer aquele sanduíche no hora do almoço só porque está sem tempo. Planeje suas refeições diárias.

Deixe-as prontas de um dia para o outro. Se não for possível, utilize um dia da semana ou final de semana para preparar as refeições da semana toda e congele-as.

3 - Consuma alimentos In natura

O conselho aqui é: "descasque mais e desembale menos".

Quanto mais próximo do natural, mais fontes de vitaminas e saciedade tem o alimento. Isso impede o consumo de grandes porções. O emagrecimento pode e deve ser gradual sem prejudicar a saúde e bem estar.

4 - Diminua o consumo de carboidratos

Pães, massas, biscoitos, alimentos ricos em açúcar devem ser minimizados, especialmente à noite, pois é um horário de baixo gasto energético. Prefira o consumo de chás (sem açúcar) ou frutas como abacate, coco e morango que não possuem muita frutose (açúcar natural das frutas).

5 - Respeite sua individualidade

Evite seguir dietas da moda, das famosas, etc. Cada ser é único.

É interessante começar a observar o que funciona no seu caso. Quais alimentos fazem bem ou mal. Nosso corpo responde de diversas formas aos diferentes estímulos que ele recebe. Seja qual for o objetivo. Atente-se aos sinais que o corpo apresenta.

6 - Reeducação Alimentar

Não pense em "dieta". Essa palavra tem uma ênfase restritiva e esse não é o objetivo.

Há uma infinidade de alimentos que a natureza nos oferece. Pense nos alimentos permitidos. Tudo o que se pode comer sem culpa.

Se parar para pensar tem muito mais coisas que são permitidas do que as que não são. Sendo assim, o plano pode estender-se para os outros verões sem interrupção.

7 - Cuidado com o álcool

Conforme mencionado acima a ideia aqui não é restringir ou proibir nada. Mas tenha consciência de que as bebidas alcoólicas são responsáveis por grande parte das calorias consumidas.

8 - Aproveite os termogênicos

Cafés e chás (sem açúcar), pimenta, canela e gengibre são alidados no emagrecimento. São alimentos termogênicos que combinados com boa alimentação e prática de exercícios podem acelerar o metabolismo, ou seja, a queima de gordura.

9 - Pratique atividade física

Não tem jeito! É fundamental colocar o corpo para se mexer se quiser estar em forma no verão.

Crie rotinas e procure atividades que sejam prazerosas. Não adianta fazer por obrigação. Sempre tem um esporte que melhor combina com o estilo de vida de cada um.

10 - Companhia

Arrume uma companhia. Estudos mostram que ao assumir um compromisso com outra pessoa a tendência a desistir ou desanimar diminui significativamente.

11 - Música

Faça uma playlist com sons favoritos. Será uma motivação a mais na hora da prática de atividade física.

12 - Duas frases

"Pouco é melhor que nada".
"Antes tarde do que nunca".

Nada de esperar a segunda, o calor, o frio, parar de chover ou seja lá o que for. Comece agora e já estará um passo mais perto do resultado.

Entrar em forma para o verão pode não ser tarefa fácil, mas dá para ser uma tarefa simples e divertida.

Siga essas dicas e repita sem medo: Vem verão!

Fonte: Blasting News

Veja também

Você está Comendo Vegetais Suficiente?14/04 A preocupação com uma alimentação saudável, balanceada e rica em nutrientes tem crescido cada vez mais, mas ainda assim vejo muitas pessoas com dificuldades em se adaptar a este novo estilo de vida e também escolher quais alimentos realmente são benéficos à saúde. Dietas da moda tendem a eleger um vilão e um rei entre os alimentos e......
Quanto tempo de exercício é necessário para emagrecer? 16/09/16 Pesquisas apontam que uma combinação de exercícios e controle de calorias é a melhor maneira de ter sucesso ao perder peso, apesar da maioria das pessoas que tentam estas estratégias falharem em manter a perda de......
Semana Mundial de Amamentação!31/07 A maternidade tem muitos momentos marcantes, verdadeiros divisores de águas que transformam a vida da mãe e do bebê. Em 1º de agosto é comemorado o Dia Mundial da Amamentação, data criada em 1992 pela......

Voltar para Notícias