Aba 1

DICAs e receitas

Postado em 21 de Setembro de 2016 às 07h57

Confira 10 dicas para tornar a alimentação das crianças mais saudável!

DICAS (129)
Vitafrux o Melhor para Saúde e Bem-estar. O hábito alimentar se forma durante a infância. Por isso, a introdução de novos alimentos deve ser estimulada nessa fase, com adequação à quantidade e...

O hábito alimentar se forma durante a infância. Por isso, a introdução de novos alimentos deve ser estimulada nessa fase, com adequação à quantidade e qualidade da alimentação das crianças.

Alimentos sem valor nutricional, como biscoitos, refrigerantes e salgadinhos, devem ser evitados ao máximo, pois não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento das crianças. Além disso, podem elevar o risco de desenvolvimento de obesidade e complicações futuras, como diabetes e hipertensão arterial.

Confira 10 dicas para tornar a alimentação das crianças mais saudável:

1. Estimule o hábito de tomar café da manhã!
Essa é uma das refeições mais importantes do dia e deve conter todos os grupos de alimentos: carboidratos, como torradas e pães integrais; proteínas, como queijo branco ou leite; e reguladores, como frutas.

2. Ofereça pequenos lanches intermediários!
Como frutas ou vitaminas, para evitar períodos prolongados de jejum. 

3. Estabeleça horários fixos para as refeições!
Mantenha uma rotina alimentar. O ideal é oferecer 6 refeições diárias, sendo: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, se necessário.

4. Use a criatividade!
Monte pratos coloridos ou com desenhos para as crianças. Incentive a descoberta de novos sabores.

5. Evite oferecer líquidos junto com as refeições!
Assim a criança se sentirá saciada com uma pequena quantidade de alimentos.

6. Deve-se ter cuidado com a alimentação!

Crianças com alergia alimentar para que a ela supra as necessidades nutricionais e que a troca dos alimentos seja feita de maneira correta a fim de evitar deficiências nutricionais.

7. Ofereça frutas de sobremesa ao invés de doces!

8. Até o 6º mês de vida, a criança não precisa de outro alimento além do leite materno!
Também não é necessário oferecer água ou chá.

9. Ao iniciar a introdução de novos alimentos, evite batê-los no liquidificador!
O ideal é amassar com o garfo, pois assim o desenvolvimento da musculatura facial é estimulado.

10. Inclua verduras e legumes em todas as refeições!

Assim a criança irá se habituar a esses sabores.

Fonte: Salad Creations

Veja também

Vegetais escuros para amenizar a tpm08/04 Espinafre, acelga, escarola e a couve possuem mais nutrientes e são ricos em magnésio, auxiliando na prevenção, alívio das cólicas e no relaxamento muscular. Para mulheres que costumam correr e treinar durante o período pré-menstrual, optar por estes alimentos garante o relaxamento muscular, alívio da dor e ajuda na prática esportiva....
Alongamentos para minimizar a dor muscular pós-treino22/10/18 Não existem evidências científicas que provam que os alongamentos podem aliviar a dor muscular pós-treino. “Porém na prática, os alongamentos estáticos podem ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo......
Tire do seu cardápio02/10/17 Evite embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Atualmente sabe-se que a alimentação é a grande influenciadora do......

Voltar para Dicas e Receitas