Aba 1

DICAs e receitas

Postado em 21 de Setembro de 2016 às 07h57

Confira 10 dicas para tornar a alimentação das crianças mais saudável!

DICAS (130)
Vitafrux o Melhor para Saúde e Bem-estar. O hábito alimentar se forma durante a infância. Por isso, a introdução de novos alimentos deve ser estimulada nessa fase, com adequação à quantidade e...

O hábito alimentar se forma durante a infância. Por isso, a introdução de novos alimentos deve ser estimulada nessa fase, com adequação à quantidade e qualidade da alimentação das crianças.

Alimentos sem valor nutricional, como biscoitos, refrigerantes e salgadinhos, devem ser evitados ao máximo, pois não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento das crianças. Além disso, podem elevar o risco de desenvolvimento de obesidade e complicações futuras, como diabetes e hipertensão arterial.

Confira 10 dicas para tornar a alimentação das crianças mais saudável:

1. Estimule o hábito de tomar café da manhã!
Essa é uma das refeições mais importantes do dia e deve conter todos os grupos de alimentos: carboidratos, como torradas e pães integrais; proteínas, como queijo branco ou leite; e reguladores, como frutas.

2. Ofereça pequenos lanches intermediários!
Como frutas ou vitaminas, para evitar períodos prolongados de jejum. 

3. Estabeleça horários fixos para as refeições!
Mantenha uma rotina alimentar. O ideal é oferecer 6 refeições diárias, sendo: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, se necessário.

4. Use a criatividade!
Monte pratos coloridos ou com desenhos para as crianças. Incentive a descoberta de novos sabores.

5. Evite oferecer líquidos junto com as refeições!
Assim a criança se sentirá saciada com uma pequena quantidade de alimentos.

6. Deve-se ter cuidado com a alimentação!

Crianças com alergia alimentar para que a ela supra as necessidades nutricionais e que a troca dos alimentos seja feita de maneira correta a fim de evitar deficiências nutricionais.

7. Ofereça frutas de sobremesa ao invés de doces!

8. Até o 6º mês de vida, a criança não precisa de outro alimento além do leite materno!
Também não é necessário oferecer água ou chá.

9. Ao iniciar a introdução de novos alimentos, evite batê-los no liquidificador!
O ideal é amassar com o garfo, pois assim o desenvolvimento da musculatura facial é estimulado.

10. Inclua verduras e legumes em todas as refeições!

Assim a criança irá se habituar a esses sabores.

Fonte: Salad Creations

Veja também

Os benefícios da Chia!07/07/17 Devido ao conteúdo de fibras, as sementes de chia auxiliam no aumento dos movimentos intestinais, evitando a prisão de ventre. As sementes de chia conseguem absorver uma grande quantidade de água e, por isso, formam um gel que ocupa espaço no estômago, contribuindo assim, na diminuição na vontade de comer. A semente de chia tem em sua composição......
Conheça o Colágeno!01/08/17 Trata-se de uma proteína de origem animal formada por aminoácidos. Ele é naturalmente produzido pelo nosso organismo. O colágeno é encontrado nos tecidos conjuntivos do nosso corpo, tais como cartilagens, ossos,......
Subir escadas ajuda a emagrecer?12/11/18 Não é só a academia que pode ajudar a reduzir o peso do corpo. O ideal é ter uma rotina certa de exercícios, de preferência acompanhados por profissionais capacitados. Mesmo assim, mexer o corpo, ainda que fora da......

Voltar para Dicas e Receitas