Aba 1

DICAs e receitas

Postado em 17 de Maio de 2017 às 10h00

Cinco dicas para emagrecer de forma saudável e natural

DICAS (102)
Vitafrux o Melhor para Saúde e Bem-estar. 1. Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado,...

1. Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas.

2. Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranquilos, pois favorece o processo de digestão, quem se alimenta com pressa acaba comendo mais do que necessita.

3. Não fique mais de 3 horas sem se alimentar, estabeleça horários regulares para realizar suas refeições; Isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias; quanto maiores os intervalores, maior é a chance de na próxima refeição cair na tentação de alimentos altamente calóricos.

4. Beba bastante líquido na forma de água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados devem ser evitados já que contém corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares.

5. Inclua na dieta quinua e amaranto, cereais integrais fontes de triptofano que aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar. Outras fontes de triptofano são: banana, damasco e açaí.

Fabiana Barbieri de Almeida

Veja também

Evite os Doces e tenha uma Vida mais Saudável!08/02/17 Evite os Doces! Comece pelo começo! Fuja do vilão dessa história, o doce! Só assim você corta o mal pela raiz. “Evite o consumo de doces, refrigerantes, massas, barrinhas de cereais, farinha branca, biscoitos, sucos. É importante você saber que no começo não vai ser fácil, e a vontade de doces vai aparecer na primeira semana. Isso......
Confira algumas dicas para uma alimentação mais saudável!03/05/17 Inclua castanhas na rotina alimentar! Castanhas-do-pará, de caju, nozes e amêndoas são fontes ricas em fibras, ferro, vitamina E e selênio, mineral importante para o bom funcionamento da tireoide. É importante lembrar que......
Frozen Iogurte de Mamão25/07/16 Ingredientes: - 650 g de mamão formosa; - 400 g de iogurte natural desnatado; - 3 colheres (sopa) de mel. Modo de Preparo: Coloque o iogurte no congelador, enquanto isso corte o mamão, descasque e corte em cubos. Coloque em......

Voltar para Dicas e Receitas