Para um emagrecimento saudável, alguns pontos são fundamentais.

- Foco: trace uma meta semana. As metas devem ser lentas e graduais.

- Determinação: a decisão deve ser pessoal. Amigos e familiares podem apoiar.

- Deixar pra comer somente o que o bar da escola ou faculdade oferecer, as opções saudáveis são mínimas, então é fundamental organizar o dia, a geladeira e cozinha, e planejar as refeições. Frutas são sempre as melhores opções para um lanche saudável.

- No supermercado, comece as compras sempre pela seção das frutas e verduras, assim quando chegar na seção da padaria por exemplo, seu carrinho estará cheio das coisas saudáveis e não haverá espaço para alimentos calóricos.

- Sempre que possível substitua ingredientes não saudáveis por ingredientes saudáveis, como farinhas integrais, grãos (chia, linhaça), a margarina por azeite de oliva, óleo de girassol.

- Persistência: Se hoje caiu, amanhã levanta e começa novamente!

Fabiana Barbieri de Almeida